มีสุขภาพที่ดีวิธีง่ายๆ

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ชีวิตและความงามรายสัปดาห์: สุขภาพ

มีสุขภาพที่ดีวิธีง่ายๆ

โดย Catherine Ryan เพื่อชีวิตและความงามทุกสัปดาห์

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายบ่อยครั้งเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การทำมันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หยุดเต้นตัวเองถ้าไดรฟ์ฟาสต์ฟู้ดผ่านนั้นน่าดึงดูดเกินไปหรือคุณตกจากเกวียนออกกำลังกาย มีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะช่วยปกป้องและรักษาสุขภาพของคุณ – และพวกเขาง่ายกว่าที่คุณคิด นำนิสัยเหล่านี้มาใช้ในวันนี้และเริ่มรู้สึกดีที่สุดในวันพรุ่งนี้

1. ไหมขัดฟันทุกวันเพื่อช่วยหัวใจของคุณ

ด้วยพิธีกรรมประจำวันที่เรียบง่ายนี้คุณสามารถรักษาทั้งรอยยิ้มและทิกเกอร์ของคุณให้อยู่ในรูปแบบสุดยอด แบคทีเรียจากโรคเหงือกสามารถกระตุ้นการผลิตโปรตีน C-reactive มากเกินไปสารที่นำไปสู่การอักเสบและเชื่อมโยงกับโรคหัวใจอย่างแน่นหนา การใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่ผสมพันธุ์แบคทีเรียดังนั้นจึงไม่มีคราบจุลินทรีย์ใดหมายถึงไม่มีแบคทีเรีย-และไม่มีสารประกอบที่ก่อให้เกิดโรค

2. จูบมากขึ้นเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลและความเครียด

คู่รักที่จูบกันมากขึ้นในช่วงหกสัปดาห์ลดคอเลสเตอรอลของพวกเขาและรายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยลงตามการศึกษาจากมหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนา เนื่องจากความเครียดเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นผลการผ่อนคลายของความรักสามารถขัดขวางโมเลกุลที่อุดตันของหัวใจนักวิจัยกล่าว

และนั่นไม่ใช่ผลประโยชน์ต่อต้านการจูบเพียงอย่างเดียว การศึกษาของมหาวิทยาลัยรัทเกอร์สพบว่าเมื่อคู่รักจูบระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดลดลงอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นข่าวดีเนื่องจากคอร์ติซอลน้อยลงเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีขึ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและเครื่องหมายอื่น ๆ ของสุขภาพที่ดี Claire Kruppe นักพยาธิวิทยาและโค้ชสุขภาพใน Palm Desert รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง 10 ของขวัญในนาทีสุดท้ายที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณแม่ที่มีสุขภาพดี

3. หัวเราะขึ้นเพื่อลดความดันโลหิตและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เมื่อมีคนพูดว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดพวกเขาไม่ได้อยู่ไกล การดูวิดีโอตลก ๆ สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้เผยให้เห็นการศึกษาจาก Loma Linda University ในแคลิฟอร์เนีย แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: เพียงแค่คาดการณ์ประสบการณ์ที่ตลกจะเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความเครียดการวิจัยจากการแสดงในมหาวิทยาลัยเดียวกันดังนั้นมองหาและคิดเกี่ยวกับโอกาสที่จะหัวเราะ คอเมดี้หรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนเฮฮา คุณจะสนุกในขณะที่ส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดเรื้อรัง

4. ปรุงอาหารด้วยกระเทียมเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง

ยิ่งคุณกินกระเทียมมากเท่าใดโอกาสในการพัฒนามะเร็งก็ยิ่งลดลงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐเพนซิลเวเนียกล่าว นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าองค์ประกอบในหลอดไฟยับยั้งการก่อตัวของสารพิษที่อาจนำไปสู่โรค

เพิ่มกระเทียมของคุณลงในน้ำสลัดพาสต้าและผัดสำหรับอาหารอร่อยและมีประโยชน์ เพียงให้แน่ใจว่าใช้กลีบสด คุณจะได้รับผลกระทบต่อสุขภาพที่มีศักยภาพมากกว่าจากเวอร์ชันแห้ง

5. มีเครื่องดื่มและขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืน

การจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งครั้งต่อวันสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ผู้หญิงที่ดื่มในระดับปานกลางมีอัตราการตายต่ำที่สุดของผู้หญิงทุกคนรายงานวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคหัวใจโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า

การดื่มเบียร์ไวน์หรือสุราในปริมาณปานกลางก็เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักน้อยลงเมื่อเทียบกับการดื่มมากเกินไปและแม้แต่งดตามการศึกษาในจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ ในทางกลับกันการรักษาขนาดในการตรวจสอบจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง Kruppe กล่าว ไชโยกับสิ่งนั้น!

แน่นอนอย่ายอมแพ้การกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึงการไปพบแพทย์เป็นประจำ แต่การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด

Catherine Ryan เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่เขียนเกี่ยวกับสุขภาพโภชนาการความงามและการใช้ชีวิตสีเขียวสำหรับนิตยสารเช่นตนเองบทกวีและผู้ปกครอง เธอเป็นผู้มีส่วนร่วมบ่อยครั้งต่อชีวิตและความงามทุกสัปดาห์ //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = วันที่ใหม่ (); time_on_page = d.getTime (); } window.onbeforeunload = function (e) {d = วันที่ใหม่ (); current_time = d.getTime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; ถ้า (time_on_page) {วินาที = parseInt (time_on_page / 1000); วินาที = 5*(math.ceil (math.abs (วินาที/5))); วินาที = math.max (วินาที, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘time-on-page’ + ‘& value =’ + วินาที + ‘& action =’ + วินาที + ‘_sec & title = stay + stay + สุขภาพ + ง่าย + way & type = feature & identifier = healthier_habits & channel = สุขภาพ ‘; สคริปต์ = ภาพใหม่ (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}

เกี่ยวข้องทำไมหลายคนถึงรักหรือเกลียดประธานาธิบดีทรัมป์?

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีง่ายๆ

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน