ของคุณเป็นห่วง!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
หลังจากมีลูกทุกคนที่แม่ฝันถึงการตั้งท้องแบนก่อนการตั้งครรภ์ของเธอกลับมา มารดาส่วนใหญ่มีสติในตัวเองเกี่ยวกับส่วนกลางของพวกเขา ไขมันท้องสะสมหลังการตั้งครรภ์และสวมบิกินี่บนชายหาดนั้นไม่เป็นไปตามคำถาม ด้านล่างนี้เป็นหกวิธีที่คุณสามารถทำให้แม่ของคุณแบนและได้รับร่างกายก่อนการตั้งครรภ์ของคุณกลับมา
1. Protein Pack dietprotein ของคุณเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่แข็งแรง อาหารโปรตีนสูงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อไม่ติดมัน โปรตีนยังช่วยต่อสู้กับความหิว โปรตีนใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะประมวลผลมากกว่าคาร์โบไฮเดรตซึ่งย่อยได้อย่างรวดเร็ว การย่อยอาหารช้าลงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
2. ลดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีกลับมาเป็นคาร์โบไฮเดรตสองประเภท สิ่งที่ดีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการหักหน้าท้องของคุณและสิ่งที่ไม่ดีที่สามารถนำไปสู่ท้องป่อง การพิจารณาว่าคนไหนดีและไม่ดีนั้นค่อนข้างง่าย คาร์โบไฮเดรตธัญพืชทั้งเม็ดช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้องในขณะที่คาร์โบไฮเดรตกลั่นเพิ่มขึ้น ธัญพืชรวมทั้งสามส่วนหลักของเมล็ดข้าว; Bran, Endosperm และ Germ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ธัญพืชแบบธัญพืชจะมองหาทั้งหมด 100% (ประเภทของเมล็ดข้าว) บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหาคำว่า “ทั้งหมด” ในส่วนผสมแรก
คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นจะถูกประมวลผลเพื่อลบเลเยอร์ของธัญพืชดั้งเดิม หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการปรับปรุงดังต่อไปนี้: *โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์
ของหวาน
ไอศครีม,
ขนมปังส่วนใหญ่
แครกเกอร์จำนวนมาก
คุ้กกี้,
เค้ก,
มัฟฟิน,
แพนเค้ก,
วาฟเฟิล,
พาย
ลูกอม,
ช็อคโกแลต,
อาหารที่ทารุณหรือชุบเกล็ดขนมปัง
แป้งทุกประเภทซีเรียลมากมาย
พาสต้าส่วนใหญ่
Jello®,
เยลลี่แยมและอนุรักษ์
เบเกิล,
เพรทเซิล,
พิซซ่า,
มันฝรั่งทอดแผ่น,
เนยถั่วรวมถึงสารให้ความหวาน
พุดดิ้งและคัสตาร์ด
ชิปข้าวโพด
ข้าวโพดคาราเมลและข้าวโพด
บาร์กราโนล่าบาร์พลังงานบาร์พลังงาน ฯลฯ
เสื้อคลุมข้าว
ตอร์ตียา (เว้นแต่ว่าธัญพืชหินพื้นหิน 100%)
เค้กข้าวและข้าวโพดส่วนใหญ่ (ตรวจสอบฉลาก —100% ธัญพืชโอเค)
panko crumbs
Croutons
ขนมผักทอดเช่นถั่วเขียวและแครอท (มักทำจากผักหวานและรวมถึง dextrin ที่เพิ่มเข้ามาแป้งหวาน)
ซอสมะเขือเทศ
ตรวจสอบฉลากบนซัลซ่าซอสมะเขือเทศน้ำสลัดและซอส Jarred/Canned อื่น ๆ สำหรับน้ำตาล/สารให้ความหวาน
โยเกิร์ตหวานและผลิตภัณฑ์นมหวานอื่น ๆ
ถั่วคั่วน้ำผึ้ง
โซดาหวาน
3. กินผลไม้พ่นท้อง
ต่อไปนี้เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณ:
บลูเบอร์รี่
ทับทิม
เชอร์รี่ทาร์ต
เกรฟฟรุ๊ต
แอปเปิ้ล
แบล็กเบอร์รี่
องุ่น
มะม่วง
Nectarines
ส้ม
ลูกพีช
แพร์
ลูกพลัม
ราสเบอรี่
หลีกเลี่ยงผลไม้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ต่อไปนี้รวมถึงดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและควรหลีกเลี่ยง
ผลไม้แห้งด้วยน้ำตาลเพิ่ม
ผลไม้ที่ได้รับการบรรจุในน้ำเชื่อมหนัก
น้ำผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ใช่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์
ข่าว Coronavirus ที่เกี่ยวข้องจากทั่วโลก
4. กินผักจำนวนมากที่ได้จากผักที่มีสีสันสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผักมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีสารอาหารและเส้นใยสูง คุณสามารถกินจานที่เต็มไปด้วยผักดิบและรู้สึกพึงพอใจในขณะที่ใช้แคลอรี่น้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่รู้สึกหิว
5. ใช้ CLA เสริมกรด linoleic หรือ CLA ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นเซลล์ไขมันให้หดตัวและตาย การศึกษาเกี่ยวกับหนูที่บริโภคอาหารที่สูงใน CLA แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ CLA ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินลดระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถช่วยต่อสู้กับมะเร็งบางชนิดได้ การรับ CLA 3.2 กรัมต่อวันอาจช่วยลดไขมันในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพที่ดี
6. ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ
รวมการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเผาผลาญไขมันโดยรอบท้องของคุณด้วยการออกกำลังกายปรับแต่งท้อง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นอะไรก็ได้จากการเดินวิ่งหรือว่ายน้ำ เพื่อเสริมสร้างและแกะสลักกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคุณสามารถผสมผสานการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงที่แตกต่างกัน เหล่านี้รวมถึงไม้กระดานยกเก้าอี้และปั่นจักรยาน การออกกำลังกาย AB ที่ดีที่สุดสามารถกำจัดท้องแม่ของคุณได้ ตรวจสอบ YouTube และค้นหา“ การออกกำลังกายในช่องท้อง” เพื่อค้นหาความหลากหลายที่ใหญ่กว่าเพื่อรวมไว้ในกิจวัตรของคุณ
ด้วยการทำตามขั้นตอนง่ายๆหกขั้นตอนเหล่านี้คุณจะระเบิดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วและได้รับกำจัดท้องแม่ของคุณ
*รูปภาพได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbnColor =”#7C685D”; var dbntitlefontsize =” 14″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgColor =”#ffffff”; var dbnheader =” คุณอาจมีความสุขในการอ่าน:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((“ https:” == document.location.protocol)?“ https: //”:“ http: //”); document.write (unescape (“%3cscript src = ‘” + dbn_protocol +“ widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script ‘%3E%3C/สคริปต์%3E”));
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 6 วิธีในการทำให้แม่ของคุณแบน
เกี่ยวข้องกับตับอ่อนอักเสบคืออะไร?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน