การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เราทุกคนเพิ่มน้ำหนักในฤดูหนาว หากไม่มีฤดูกาลชุดว่ายน้ำปรากฏขึ้นมันง่ายที่จะได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์โดยเฉพาะกับสารพัดวันหยุด สถิติของรัฐบาลกล่าวว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทั้งหมดมีน้ำหนักเกินและสถาบันเด็กและการพัฒนาสุขภาพแห่งชาติเปิดตัวการศึกษาเมื่อหลายปีก่อนว่าโดยเฉลี่ยที่อเมริกันได้รับหนึ่งปอนด์ต่อปีในช่วงเทศกาลวันหยุดและไม่ลดน้ำหนักนั้น ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ ทศวรรษจะเพิ่ม 10 ปอนด์! นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ เกี่ยวกับวิธีการป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในเทศกาลวันหยุดนี้:
กินสิ่งแรกในตอนเช้า
ทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น หากคุณไม่กินอาหารเช้าการเผาผลาญของคุณจะไม่เริ่มต้นจนกว่าจะถึงวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ข้ามอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ได้
ออกกำลังกายสั้น ๆ สิ่งแรกใน Morningagain มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเผาผลาญ รับหัวใจของคุณก่อน แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 10 นาที แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลยและการออกกำลังกายสั้น ๆ นั้นสามารถไปได้ไกลในการเผาผลาญของคุณก่อน หากคุณมีลู่วิ่งที่บ้านให้วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 10 นาที หากคุณไม่ได้ทำพุชอัพกระโดดแจ็ควิ่งบันไดอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวสิ่งแรกในตอนเช้า
ใช้นมแทนที่จะเป็นครีมบำรุงผิวตลอดเวลาในยุโรป นมเป็นทางเลือกที่อร่อย แต่แคลอรี่ต่ำสำหรับครีมเมอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้นมพร่องมันเนย ครีมปรุงรสอาจดึงดูด แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถช่วยเพิ่มได้มากเกินไปและเต็มไปด้วยแคลอรี่ หากคุณไม่สามารถดื่มกาแฟหรือชาดำให้เลือกใช้นมพร่องมันเนย
ผู้ต้องสงสัยที่เกี่ยวข้องลูกของคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร? ถามทันตแพทย์ของเธอ
ตั้งค่าน้ำหนักสูงสุดของคุณให้รู้ว่าพวกเขาต้องชั่งน้ำหนักอะไรเพื่อให้สามารถใส่เสื้อผ้าของพวกเขาได้ สมมติว่าคุณสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของคุณแน่นที่ 130 ปอนด์ หากคุณพบว่าคุณได้รับ 130 ถึงเวลาที่จะต้องลดลง ยอมแพ้ของหวานอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 2 สัปดาห์จนกว่าคุณจะต่ำกว่า 130 จากนั้นค่อยๆแนะนำขนมหวานอีกครั้งถ้าคุณต้อง หากคุณไม่เคยปล่อยให้ตัวเองสูงกว่าขีด จำกัด น้ำหนักที่เหมาะสมคุณจะไม่เพิ่ม 10 ปอนด์ต่อทศวรรษเช่นคนอเมริกันส่วนใหญ่
หากคุณไม่ได้หิวอย่ากินมากนัก แต่คนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องกินอาหารเย็นเพียงเพราะเป็นเวลา 7:00 น. สมมติว่าคุณออกไปทานอาหารกลางวันและมีโค้กขนมปังขาวเพื่อเริ่มต้นจานพาสต้าและเค้กช็อคโกแลตสองสามตัวและกาแฟกับครีมเมอร์ คุณคิดว่าคุณมีแคลอรี่กี่แคลอรี่? 2000? อาจมีเหตุผลที่คุณไม่หิวในมื้อเย็นดังนั้นอย่าบังคับตัวเองให้กิน อย่าลังเลที่จะเคี้ยวแอปเปิ้ลและโยเกิร์ต แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องกินอาหารค่ำพาสต้าอีกครั้งเพราะมันเป็นเวลากลางคืน
การอยู่ผอมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยกลอุบายเหล่านี้คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่คุณคิดและมันก็คุ้มค่าถ้าคุณสามารถกินคุกกี้พิเศษเหล่านั้นในเช้าวันคริสต์มาสใช่ไหม?
Katie Mullen เป็นแม่ที่ยุ่งกับเด็กวัยหัดเดินสองคนอายุ 3 และ 1 เธอทำงานเต็มเวลาทำยอดขายเพื่อสนับสนุนคู่สมรสของเธอผ่านโรงเรียนแพทย์และที่อื่น ๆ คู่สมรสของ Katie เป็นศัลยแพทย์ในการฝึกอบรมซึ่งหมายความว่าเขามักจะหายไปและทำงานหนักชั่วโมงทำให้เคธี่เป็นแม่คนเดียวตลอดทั้งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เคธี่เป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ในการมองหาสิ่งที่ดีในชีวิตและเขียนเกี่ยวกับวิธีที่เธอทำในบล็อกของเธอ Mommy กับ Selective Memory Katie เป็นอดีตนักกีฬาและยังคงกระตือรือร้นในการวิ่งและฝึกซ้อม คู่สมรสของเธอคือการผ่าตัดศัลยกรรมกระดูกและมีความสนใจเป็นพิเศษในไตรกีฬาและยังทำการวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับการวิ่งเท้าเปล่า ครอบครัวที่มีความสุข แต่ยุ่งมากอาศัยอยู่ในช่วงกลางตะวันตกที่พวกเขาสนุกกับการอยู่กลางแจ้ง
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 วิธีง่าย ๆ ในการหลีกเลี่ยง เพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุด
กลับมาทำธุรกิจในสภาพแวดล้อม Covid-19 และภูมิต้านทานผิดปกติ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน