การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไร?
โดยสรุปการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประเภทของกิจกรรมที่ยั่งยืนที่คุณมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อใหญ่ของร่างกายของคุณ (ขาและกลูตา) เป็นระยะเวลานาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มความต้องการออกซิเจนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานได้ช่วยล้างสารพิษออกจากกระแสเลือดช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณรวมทั้งเสริมสร้างหัวใจและปอด กิจกรรมแอโรบิกก็ต้องการพลังงานที่ยั่งยืนในประเภทของแคลอรี่ที่ใช้เพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับการออกกำลังกายของคุณ แคลอรี่สโตกเปลวไฟแอโรบิกเป็นไม้หรือถ่านหินเป็นเตาเผา
แคลอรี่ Expended = ปอนด์หายไป คณิตศาสตร์ประเภทที่ฉันชอบ!
คณิตศาสตร์ไม่ใช่สิ่งที่ฉันโปรดปราน แต่นี่เป็นสูตรง่ายๆสำหรับคุณ
3,500 แคลอรี่ = ไขมันในร่างกาย 1 ปอนด์
500 แคลอรี่น้อยลงในแต่ละวัน x 7 วัน = 1 ปอนด์ของไขมันในร่างกายสูญหายไปต่อสัปดาห์
ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคณิตศาสตร์มีวิธีการสองสามวิธีที่คุณอาจทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ (และไม่โดยระบุว่าเป็นเช่นนั้นรวมถึงการจัดหาให้มากขึ้นไม่ใช่หนึ่งในนั้น)
1) หลั่ง 500 แคลอรี่ในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกาย คุณหลั่งประมาณ 100 แคลอรี่ทุก ๆ สิบนาทีของกิจกรรมแอโรบิคที่ยั่งยืนเมื่อออกกำลังกายในระดับที่ยากลำบากดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 50 นาทีทุกวันจะหลั่ง 500 แคลอรี่ หากเสียงนั้นชอบมากสำหรับคุณสองสามคนนี่คืออีกหนึ่งตัวเลือก
2) หลั่ง 250 แคลอรี่ในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกายและกินน้อยลง 250 แคลอรี่ในแต่ละวัน
บรรทัดล่างคือถ้าคุณหลั่งหรือใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้คุณจะลดน้ำหนัก หากคุณใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาไหม้คุณจะได้รับ
6 เหตุผลที่เกี่ยวข้องว่าทำไมการมีประวัติเครดิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การรู้ตัวเลขเหล่านี้สามารถช่วยขจัดปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ สองปอนด์คือ 7000 แคลอรี่ !! นั่นเป็นแคลอรี่จำนวนมหาศาลที่จะกำจัดอาหารน้อยลงหรือทำกิจกรรมมากขึ้น
ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในชีวิตประจำวันสำหรับผู้หญิงทั่วไปทุกที่ตั้งแต่ 1,500 ถึง 2200 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นอย่าลดความสำเร็จของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณถูกเผาหรือเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากเพื่อลดไขมันหนึ่งปอนด์!
เมื่อพูดถึงกิจกรรมแอโรบิกที่เหมาะสมสำหรับคุณมันเป็นการตัดสินใจส่วนตัวโดยสิ้นเชิงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบ ฉันลองเรียนสปินเป็นครั้งแรกเมื่อฉันไปเที่ยวเพื่อไปทำงานเพื่อฝึกปฐมพยาบาลในเมืองเพิร์ ธ โรงแรมที่ฉันพักอยู่มีศูนย์ออกกำลังกายที่ให้บริการดังนั้นฉันจึงตัดสินใจให้มันยิง ตอนนี้ฉันชอบมัน! อย่างไรก็ตามทุกคนแตกต่างกันแม่คนหนึ่งอาจต้องการเดินอีกคนหนึ่งอาจชอบวิ่งอีกคนหนึ่งอาจชอบเต้นรำปีนเขาใช้เครื่องจักรรูปไข่ว่ายน้ำหรือตีสนามเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของเทนนิส มันไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรตราบเท่าที่คุณก) เลือกสิ่งที่คุณชอบเช่นเดียวกับ b) ทำ!
หากคุณค้นพบการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของคุณคุณแทบจะมองไปข้างหน้า อย่างไรก็ตามหากคุณค้นพบว่ามันเติมพลังให้ฟื้นฟูและสร้างแรงบันดาลใจ – ทำเครื่องหมายคำพูดของฉันคุณจะพลาดเมื่อคุณไม่สามารถทำได้!
คุณอาจเป็นคนประเภทที่เหนื่อยล้ากับกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็ว หากเป็นเช่นนั้นให้ผสมผสานสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งหากิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณชอบ ลองเล่นกีฬาที่เป็นระเบียบที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวหรือปรับเปลี่ยนความเร็วของคุณระหว่างความสูงและความเข้มต่ำในขณะที่สลับกันระหว่างการเดินวิ่งเหยาะๆหรือวิ่ง คุณสามารถพัฒนาห้องสมุดของดีวีดีออกกำลังกายที่สนุกสนานหรือเข้าเรียนที่สโมสรสุขภาพและสุขภาพ บางทีคุณอาจต้องการกลับไปทำสิ่งที่คุณชอบก่อนที่คุณจะมีเด็ก ๆ ชอบกระโดดเชือกหรือโรลเลอร์เบลด
homeopathy ที่เกี่ยวข้องทำงานสำหรับสภาพสุขภาพและสุขภาพที่หลากหลาย
ฉันจะเล่าเรื่องด่วนให้คุณฟัง
เมื่อฉันอายุสิบหกปีฉันมีหัวใจของฉันอยู่ในรถคันแรกของฉัน แต่ฉันไม่มีเงินที่จะซื้อ มันเป็น Victory Red Victory TR7 ที่มีซันรูฟแบบดึงลง (ฉันไม่เห็นรถและรถบรรทุกเหล่านี้บนท้องถนนมาหลายปี!) ฉันต้องการยานพาหนะเช่นเดียวกับที่จำเป็นในการค้นหาวิธีการหาเงินเพียงพอที่จะซื้อ
ฉันค้นพบงานที่คันทรีคลับที่สง่างามใกล้เคียงซึ่งฉันทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟในระหว่างวันรวมถึงพนักงานต้อนรับในพื้นที่รับประทานอาหารหลักในเวลากลางคืน เนื่องจากฉันไม่มียานพาหนะ (ยัง) ฉันยังไม่มีการขนส่งและจำเป็นต้องทำงานดังนั้นฉันจึงค้นพบวิธีง่ายๆในการเดินทาง ฉันโรลเลอร์สเก็ต!
ลองนึกภาพภาพนี้: ฉันใช้ whiเครื่องแบบ TE กับผ้ากันเปื้อนสีดำของฉันเชื่อมต่อรอบเอวของฉันเช่นเดียวกับฉันเล่นสเก็ตโรลเลอร์เพื่อทำงานในรองเท้าสเก็ตของฉันด้วยล้อสีชมพูร้อน! ใครก็ตามที่เห็นฉันได้รับการหัวเราะอย่างมากจากสายตา แต่ฉันก็มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมมีไหวพริบและได้รับเงินเพียงพอที่จะซื้อยานพาหนะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโรงเรียนมัธยมของฉัน!
ฉันบอกกับเด็ก ๆ เรื่องนี้และหลังจากที่พวกเขาบอกฉันว่าฉันแปลกแค่ไหนฉันก็แจ้งให้พวกเขาทราบว่าฉันจะลองเล่นสเก็ตอีกครั้งเช่นเดียวกับทุกคนที่ต้องการเข้าร่วมฉันก็ยินดีต้อนรับ ฉันให้รองเท้าสเก็ตเก่าของฉันออกไปอย่างไรก็ตามค้นพบรองเท้าสเก็ตโรลเลอร์ดาร์บี้ที่คล้ายกับที่ฉันมีมาก่อน หลายคนตกหลุมรักหลายครั้งในภายหลัง Disco Debi กลับมาเล่นสเก็ตกลับไปที่เพลงอายุเจ็ดสิบเดียวกันที่ฉันชอบเมื่อ 25 ปีก่อน
ดังนั้นค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวที่คุณสนุก เช่นเดียวกับที่ได้รับและหลั่งมันขึ้นมา!
เกี่ยวข้องกับวิธีการดูแลตัวเองในปี 2564
คุณมีคำแนะนำสำหรับวิธีการที่คุณได้รวมกิจกรรมแอโรบิกไว้ในชีวิตของคุณในวิธีการที่ใช้งานได้หรือไม่? โปรดแบ่งปันความคิดเห็นหรือลดบันทึกย่อให้ฉัน – ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณเสมอ!
Debi Silber“ The Mojo Coach”
www.themojocoach.com
เริ่มรับของขวัญฟรีของคุณ! *รายงานพิเศษเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก *1 ปีของเคล็ดลับอีเมลปกติเกี่ยวกับโภชนาการการลดน้ำหนักการออกกำลังกายการควบคุมความเครียดสุขภาพทางอารมณ์การเชื่อมต่อและจิตวิญญาณ *เป็นสมาชิกของ Mojo Moments จดหมายข่าวเขียนเพียงเพื่อคุณแม่ฟรีที่ www.themojocoach.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การเผาไหม้-แอโรบิค /a>
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน