เมื่อฉันได้พบกับดร. เจสสิก้ามิเชลสันฉันรู้สึกว่าเธอพอดีกับที่นี่ เธอเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีของมารดา เธอไม่ได้มีฉันที่“ สวัสดี” เพราะฉันชอบเหยียด เธอโพสต์ในหัวข้อความคิดเห็นเกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอด
ฉันได้เชิญดร. เอ็มมาชั่งน้ำหนักในบางหัวข้อที่คุณขอให้เริ่มต้นด้วยภาพลักษณ์หลังคลอด ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าความสามารถของเธอมีประโยชน์
***
สะโพกของคุณกว้างขึ้นอย่างเป็นกลางในขณะที่หน้าท้องส่วนล่างของคุณอาจหลวมและมีสีขาว พยาบาลเสร็จ? คุณอาจพบว่าหน้าอกของคุณมีขนาดเล็กลงและ saggier พร้อมกัน แม้แต่เท้าของคุณก็อาจจะประจบและใหญ่ขึ้น
หลังจากมีลูกคุณไม่ได้เป็นคนที่คุณเคยเป็นมาก่อนอารมณ์อารมณ์หรือจิตใจ การเปลี่ยนแปลงถาวรเหล่านี้ทำให้สับสนและสำหรับพวกเราบางคนทำให้อารมณ์เสียเป็นพิเศษ
ทำไม
สำหรับพวกเราหลายคนก่อนที่เราจะมีลูกส่วนใหญ่ของการเห็นคุณค่าในตนเองของเรามาจากการมองร่างกายของเรา
หากการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับรูปร่างหน้าตาของคุณการมีลูกจะยุ่งกับหัวของคุณ และมันจะเป็นของขวัญที่ดีในการประเมินสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับคุณอีกครั้งและสิ่งที่คุณให้คุณค่าอย่างแท้จริง
ถ้าร่างกายที่ดี = การเห็นคุณค่าในตนเองสูง
จากนั้นมีลูก = ความนับถือตนเองต่ำ
หากนี่คือสมการของคุณนี่คือตัวแปรบางอย่างที่สามารถเปลี่ยนคณิตศาสตร์:
อะไรที่ทำให้คุณมีค่าความรักและชื่นชมอย่างแท้จริง? คนที่มีความรักมากมายเกี่ยวกับคุณมีอะไรบ้าง? เมื่อคุณอายุ 85 ปีนั่งอยู่บนเก้าอี้โยกคุณอยากจะบอกว่าอะไรคือคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ?
ยิ่งคุณฝึกฝนและให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีชีวิตอยู่ตลอดชีวิตและไม่มีใครสามารถกำจัดได้
โอเคดร. เจสสิก้าฉันได้รับ“ รักตัวเองทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงสิ่งใด” แต่อย่างจริงจังฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนี้!
ถูกต้อง.
มีบางส่วนของร่างกายของเราที่เปลี่ยนวิธีที่เราไม่สามารถควบคุมได้ในทางใดทางหนึ่ง – ความกว้างของกระดูกเชิงกราน, ท้องหลวม, หน้าอก saggy, เท้าแบน – และอื่น ๆ ที่เราสามารถทำได้เช่นน้ำหนักของเรา
ผู้คนมักจะตกอยู่ในหนึ่งในสามประเภทเมื่อเกี่ยวข้องกับการจัดการน้ำหนักของพวกเขา:
แข็งยืดหยุ่นหรือวุ่นวาย
หากคุณเข้มงวดเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณคุณมีประวัติของอาหารที่เข้มงวดตารางการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและรู้น้ำหนักของคุณในวันใดวันหนึ่งถึงออนซ์ที่แน่นอน คุณอาจมีประวัติของพฤติกรรม anorexic พวกเราหลายคนไม่เห็นสไตล์ที่เข้มงวดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมันได้รับรางวัลในวัฒนธรรมของเรา
หากคุณวุ่นวายเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณคุณจะไม่สามารถหยุดนิสัยการกินอาหารขยะได้จริง ๆ รับเสื้อผ้าขนาดแตกต่างกัน คุณอาจมีประวัติของพฤติกรรม bulemic รูปแบบที่วุ่นวายนี้เป็นความร้ายกาจในวัฒนธรรมของเราและนำไปสู่ความอับอายที่รุนแรง
บางคนพลิกฟล็อปจากความเข้มงวดถึงวุ่นวายตลอดชีวิต
คนที่มีเทคนิคทั้งที่เข้มงวดและวุ่นวายต่อน้ำหนักของพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากร่างกายที่ดี = สมการการเห็นคุณค่าในตนเองสูง (ดูด้านบน.)
เทคนิคที่มีสุขภาพดีต่อน้ำหนักและทุกสิ่งในชีวิตเป็นวิธีที่ยืดหยุ่น
เพื่อให้มีความยืดหยุ่นคุณตระหนักถึงทุกสิ่งเกี่ยวกับคุณที่มีค่าดังนั้นคุณสนใจเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพที่ดีเพื่อให้คุณสามารถอยู่ได้นาน
เพื่อให้มีความยืดหยุ่นคุณพบว่ามีความสุขในการดูแลสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณในขณะที่ไม่กังวลอย่างไม่น่าเชื่อ
เพื่อยืดหยุ่นคุณมีชีวิตอยู่ตามกฎ 80/20 ในทุกด้านของชีวิตรวมถึงการกินและออกกำลังกายคุณจะรู้สึกดีที่สุดเมื่อคุณมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล 80% ของเวลาและปล่อยให้ง่ายขึ้นและง่ายต่อตัวเอง 20% ของเวลา
ซึ่งหมายความว่าโดยปกติคุณจะกินผักและโปรตีนที่ไม่ติดมันและจะกลืนลงไปในกล่องนมเต็มกล่องที่ภาพเคลื่อนไหวในวันเสาร์โดยไม่รู้สึกผิด
ซึ่งหมายความว่าคุณชอบเดินแทนที่จะขับเมื่อคุณทำได้และไม่มีปัญหาในการนั่งอยู่ข้างหลังทั้งวันต่อหน้าทีวีเมื่อมีภาพเคลื่อนไหวของจอห์นฮิวจ์
ดังนั้นผู้หญิงนี่คือการเอาไปในหมัดหนึ่งในสอง
1) ทำงานเพื่อรับความนับถือตนเองจากคุณสมบัติที่ไม่มีอะไรทำกับร่างกายของคุณ
2) ทำงานเกี่ยวกับความยืดหยุ่นกับการกินการออกกำลังกายและการดูแลตนเองทั่วไปตามกฎ 80/20
ประสบการณ์ของคุณกับร่างกายของคุณหลังจากที่รักคืออะไร? อะไรที่ยากอย่างน่าประหลาดใจ? อะไรช่วยให้คุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลง? ทิ้งเรื่องราวของคุณไว้ในความคิดเห็นด้านล่าง
ดร. เจสสิก้ามิเชลสันเป็นนักจิตวิทยาที่มีลูกชายสองคน 2 และ 4 และเป็นสามีดนตรี เมื่อเธอไม่ได้รวบรวมหินกับพวกเขาเธออุทิศเวลาของเธอในการช่วยเหลือใหม่และคาดหวังว่าผู้ปกครองจะนำทางน่านน้ำป่าแห่งความเป็นพ่อแม่ใหม่ เธอทำงานร่วมกับผู้ปกครองเป็นการส่วนตัวในสำนักงาน Oakland หรือทางโทรศัพท์และ Skype และเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการการศึกษาของผู้ปกครองทั้งในและออนไลน์ นอกจากเธอแล้วการฝึกฝนส่วนตัวเธอเป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายสนับสนุนการเป็นพ่อแม่, Inc. ซึ่งเป็นทีมที่ปรึกษาการเลี้ยงดูที่ไม่ตัดสินซึ่งสนับสนุนผู้ปกครองทั่วโลก