พ่อมือใหม่ขอโทษคนนี้มีไว้สำหรับผู้หญิง
ดังนั้นเราทุกคนควรจะทำ kegels ใช่ไหม วิธีที่เราควรจำไว้ว่าจะทำกับสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่แม่ใหม่กำลังเล่นปาหี่นั้นเกินกว่าฉัน … ดังนั้นฉันจึงคิดด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยอดเยี่ยมที่ฉันสามารถแบ่งปันกับคุณได้
ทำหนึ่งสำหรับทุกอีเมลที่คุณได้รับในหนึ่งวัน ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณตรวจสอบอีเมลคุณสามารถออกไป (7) หรือ (12) หรือ (34) ขึ้นอยู่กับว่ากล่องจดหมายของคุณยุ่งเหยิงแค่ไหนและถ้าคุณได้รับจดหมายขยะจำนวนมาก
พยาบาลของฉันแนะนำฉันว่ากลยุทธ์อีเมลเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันใช้งานได้เฉพาะเมื่อคุณได้รับอีเมลระหว่าง 50 ถึง 100 อีเมลต่อวัน เพื่อนของฉันซูซาน (เพื่อนแม่ของสองคนและเป็นผู้เชี่ยวชาญ!) บอกฉันว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะไป: สามครั้งต่อวันทำสิ่งต่อไปนี้
10 ที่คุณถือเป็นวินาทีและปล่อยเป็นวินาที
10 คนที่รวดเร็วจริงๆ
10 เท่าของ 3 วินาทีถือและ 3 วินาทีพัก
แนวคิดอื่น ๆ สำหรับการบีบพวกเขาใน:
ทำชุด 10 สำหรับผ้าอ้อมแต่ละอันที่คุณเปลี่ยน
ทำ 3 ชุดของการถือครองเป็นเวลา 3 วินาทีในแต่ละสต็อปไลท์
ทำ 50 สำหรับการขอบคุณคุณทุกคนที่คุณตั้งใจจะเขียน แต่ไม่ได้
ทำหนึ่ง loooooong ในขณะที่คุณรอให้โหลดหน้าเว็บใด ๆ
ทำ 1 สำหรับทุกสิ่งในรายการที่ต้องทำของคุณที่คุณจะไม่ได้ไปอีกครั้งในวันนี้
ตั้งค่าอย่างรวดเร็วทุกครั้งที่คุณต้องการตะโกนใส่ kiddo แต่อย่า
ติดตาม Kegelfairy บน Twitter