การแบ่งปันคือความห่วงใย!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
แฟชั่นหรือเต็มไปด้วยความรู้สึก? เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการทานมังสวิรัติเป็นอาหารเป็นอาหารหรือไม่? ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่มังสวิรัติสามารถช่วยหรือขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณรวมถึงความพยายามด้านสุขภาพและสุขภาพ….
Dr Sally Norton แห่ง Vavista Life ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักของ NHS รวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพความคิดเห็น:
ฉันมักถูกถามว่าการทานมังสวิรัติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพและสุขภาพโดยทั่วไป มังสวิรัติที่ใช้เพื่อ จำกัด ให้กลุ่ม ‘นักเคลื่อนไหวสัตว์’ หรือฮิปปี้กลุ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ รวมถึงการดึงดูดมากกว่าการเยาะเย้ยอย่างยุติธรรม มันยังคงทำโดยไม่กี่คนที่ไม่รู้ และในบางกรณีผู้มังสวิรัติสามารถเข้าร่วมการจำแนกประเภทของนักรบอาหาร – ผู้คนที่น่ารำคาญซึ่งดูเหมือนจะนิยามตัวเองด้วยพฤติกรรมการกินในอุดมคติของพวกเขาไม่ว่าอะไรก็ตามและพยายามเปลี่ยนคนอื่นด้วย อย่างไรก็ตามตอนนี้มันกลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น ทำไม เช่นเดียวกับนั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม?
มังสวิรัติคืออะไร?
Vegans ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดจากแผนอาหารของพวกเขา – เนื้อปลา, ไข่, นม, น้ำผึ้ง – และโดยทั่วไปจากวิธีการใช้ชีวิตทั้งหมดของพวกเขาเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามมังสวิรัติอาจกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมและไข่อย่างไรก็ตามป้องกันเนื้อสัตว์และปลาทั่วไป ตัวเลือกที่แตกต่างกันจัดทำโดยพ่อ
ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับจริยธรรมที่อยู่เบื้องหลังการทานมังสวิรัติ – แม้ว่าถ้าเราวิเคราะห์วิธีการที่สัตว์หลายชนิดเป็น
ได้รับการรักษาเพื่อประโยชน์ของเรา (และการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่ปริมาณของเนื้อสัตว์ที่เรากินมีอยู่บนโลก) เราน่าจะปฏิบัติตามชุดสูทมากที่สุด! อย่างน้อยเราก็ควรคิดถึงการใช้ความพยายามมากขึ้นในการเลือกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงอย่างถูกต้องจับปลาอย่างยั่งยืนและไข่ฟรี
แต่มันส่งผลกระทบต่อเราเป็นการส่วนตัวอย่างไร?
มังสวิรัติอาจเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงหากดำเนินการอย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่มีสุขภาพดีมากกว่า ‘Junkfoodism’!
ที่เกี่ยวข้องเป็นผู้สนับสนุนสุขภาพและสุขภาพของคุณในปี 2020 โดยการดูสัญญาณสำคัญเหล่านี้ของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่สมดุล
ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประชากรมังสวิรัติ (รวมถึงมังสวิรัติ) มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่าและมีประสบการณ์น้อยลงจากโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดและอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าผลลัพธ์นี้จะมาจากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะหรือมีแผนอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับการใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะต้องแน่ใจ แต่โภชนาการที่ยอดเยี่ยมในทางปฏิบัติมีบทบาทสำคัญอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม ‘การทานมังสวิรัติ’ เป็นแนวโน้มการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้แนะนำเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับการดูแลเพื่อรับประกันแผนอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดพื้นฐานเช่นแคลเซียมเหล็กและ B12 สิ่งนี้จำเป็นยิ่งขึ้นสำหรับการคาดหวังผู้หญิงหรือเด็ก/วัยรุ่นที่เติบโตขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นโอเมก้า 3 (ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยให้แนวโน้มที่ติดยาเสพติดของเรา) นั้นง่ายกว่าที่จะได้รับจากปลาไขมันมากกว่าถั่วเมล็ดพืชและพืชที่มีโอเมก้า 3 และชนิดต่าง ๆ ในขณะที่เนื้อสัตว์มีโปรตีนทั้งหมดแหล่งพืชหลายชนิดของโปรตีนนั้น ‘ไม่สมบูรณ์’ ซึ่งหมายความว่าเราต้องการช่วงที่ใหญ่กว่าเพื่อให้ได้หน่วยการสร้างทั้งหมดที่เราต้องการให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ในที่สุดสำหรับแผนอาหารทุกประเภทเพื่อสร้างการลดน้ำหนักที่ยาวนานหรือสุขภาพที่ดีขึ้นมากมันจะต้องยั่งยืนหรือคุณตกอยู่ในอันตราย
ยอมแพ้และสูญเสียแรงจูงใจ
แต่ระวัง….
หากคุณกำลังพิจารณาอาหารมังสวิรัติเต็มรูปแบบคุณควรเข้าใจว่าอาหารจำนวนมากที่ดูเหมือนจะเป็นมังสวิรัติอาจมีเจลาตินจำนวนเล็กน้อยนมหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในพวกเขา เช่นเดียวกับอาหารแปรรูปทั้งหมดตรวจสอบฉลากอย่างละเอียด – หรือดีกว่ามากยังคงป้องกันอาหารที่ต้องการฉลากยาว เช่นเดียวกับการปรุงอาหารสัตว์ปีกมังสวิรัติ Tikka Masala ของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้นดังนั้นคุณจึงเข้าใจสิ่งที่คุณได้รับอย่างแม่นยำ นั่นทำให้รู้สึกด้วยเหตุผลทุกประเภทอยู่ดี
เกี่ยวข้องกับคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับลำไส้ที่รั่วในช่วงวันหยุดกิน
และป้องกันไม่ให้เหยื่อตกไปสู่ผู้ผลิตอาหารแปรรูปที่ไร้ยางอายซึ่งกำลังกระโดดขึ้นไปบน bandwagon มังสวิรัติ (ในวิธีเดียวกับที่พวกเขาทำกับไขมันต่ำหรือปราศจากกลูเตน) อาหารแปรรูปมังสวิรัติที่ได้รับการแปรรูปมังสวิรัติซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพใด ๆ เลย ชิปขนาดใหญ่ถุงมันเป็นมังสวิรัตินอกเหนือจาก (เว้นแต่จะปรุงด้วยไขมันเนื้อ!) อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้ทำให้มันเป็น Type ดีกว่ามากสำหรับ
คุณ!
นอกจากนี้ยังดูความจริงที่ว่าความหลากหลายของถั่วพัลส์, มะพร้าวและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้อย่างหนักในแผนอาหารมังสวิรัติอาจรวมถึงแคลอรี่จำนวนมาก พวกเขาเป็นแคลอรี่ที่ดีจากอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร แต่พวกเขาสามารถเพิ่มขึ้นได้ หากไม่มีแคลอรี่จากนมรวมถึงเนื้อสัตว์ไขมันไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะทำให้คุณมีปัญหา อย่างไรก็ตามหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักแม้ในอาหารมังสวิรัติให้ทำแคลอรี่อย่างรวดเร็วและดูส่วนของคุณ
ไปมังสวิรัติหรือไม่?
หากคุณเป็นบวกคุณสามารถออนไลน์ได้โดยไม่ต้องมีไข่กวนรวมทั้งปลาแซลมอนรมควันแกงสัตว์ปีกที่ปรุงสดใหม่ชีสสีฟ้าแสนอร่อยหรือสตรอเบอร์รี่รวมถึงครีม (พวกเขาเป็นความหายนะของฉัน) จากนั้นเลือกใช้ อย่างไรก็ตามเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างระมัดระวัง! เช่นเดียวกับถ้าคุณไม่เลือกที่จะทานมังสวิรัติเต็มเวลาไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้หลักการมังสวิรัติเพียงไม่กี่และตัดผลิตภัณฑ์สัตว์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันในแต่ละสัปดาห์ เป็นกลุ่มแทนพัลส์ผักถั่วและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อการเพิ่มสุขภาพและสุขภาพที่ดีเยี่ยม
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ฉันควรไปทานมังสวิรัติ
เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะเช่นเดียวกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน